L'esport disminueix el risc de patir malalties cardiovasculars, perquè regula els nivells de triglicèrids i de colesterol, controla la diabetis i manté el colesterol a ratlla.

Fem SPORT (Divendres 10 d'octubre 2008)

1. Millora la teva salut i és una eina de prevenció

Ajuda que el cor traballi menys en situacions de repòs, de manera que hi haurà menys desgast cardíac en un futur.També augmenta la massa muscular, és a dir, que s'agafa to i s'aconsegueix reduir el greix a favor de més múscul. Pot prevenir situacions futures de diabetis, i els que ja la pateixen també han de fer algun tipus d'exercici físic.

Exerceix un gran benefici en els ossos perquè guanyen força, flexibilitat, resistència i densitat.A més, l'esport millora la circulació i influeix de manera positiva en el sistema respiratori, digestiu i immunològic.

2. Millora l´aspecte físic

La millora que es produeix a l'interior del teu cos també té premi a nivell extern. No envá l'esport permet modelar i estilitzar la nostra figura. Segons l'activitats que porties a terme, guanyaràs múscul, t'aprimaràs, mantindràs fermes certes zones del cos, perdràs aquella panxa que has guanyat pels excessos de l'estiu o milloraràs la teva postura. Si et poses en mans d'un entrenador personal et marcarà les pautes i els exercicis mès adients per posarte en forma i aconseguir el físic que desitges.

3. L' esport actua com a desestressant

Si tens nervis, tensions acumulades o no pots dormir bé a causa de les múltiples preocupacions que tens al cap, no dubtis a fer esport, perquè t'ajudarà a eliminar les males energies. Pots cansar-te i aixì oblidar-te per uns moments dels teus problemes i descarregar adrenalina.

4. Bon humor i més autoestima

L'exercici provoca que se segreguin més endorfines, que és una substància que ajuda a millorar l'estat d'ànim i proporciona una sensació de més benestar. Després de fer esport s'experimenta una certa relaxació i , el més important, un se sent millor amb un mateix.

5. Reactiva la memòria

Activa els teus reflexos i permet tenir la ment desperta i estar mès concentrat.Augmenta el flux d'oxigen al cervell. Hi ha estudis que apunten que l'activitat física ajuda a prevenir l'Alzheimer perqué manté la memòria, cosa que resulta molt important per a la gent gran.

6. Més qualitat a l´hora de dormir

Si es pateix d'insomni també és important introduir l'activitat física en el nostre dia a dia, ja que regula el son i en millora la qualitat. Però s'aconsella fer exercici o bé al matí o a primera hora de la tarda, perquè si en fem a la nit ens reactivarem massa.

7. S'està més actiu en el dia a dia

S'ha d'evitar el sedentarisme total en la nostra vida. En lloc de passar hores i hores al sofà veient la tele, s'ha d'intentar fer esport perquè el cos mantingui les seves qualitats físiques durant més temps, que et permetran no cansar-te tant en les teves activitats diàries, estar més actiu a la feina i guanyar agílitat i flexibilitat.

8. Múltiples opciones per escolir

La clau de l'exit radica a escollir una activitat que t'agradi, adequada als teus límits i que estigui indicada per aconseguir el teu objectiu.

9. Un aliat ideal per perdre pes

L'exercici ajuda a cremar els greixos que ens sobren, sobretot perquè el múscul que es va desenvolupant consumeix energia. L'esport manté actiu el metabolisme, fins i tot quan es descansa, i així sempre es cremen calories.

10. Establir nous vincles d´amistat

Una manera de mantenir la constància és fer esport amb algun familiar o amb algun amic que també es vulgui posar en forma.

Per una altra banda, el gimnàs s'ha convertit en un nou temple social on la gent s'apunta per coneixer persones noves i ampliar el teu cercle d'amistats.